2:55 PM Как с помощью тренировки мышц стать моложе, укрепить иммунитет, решить проблемы со здоровьем и продлить себе жизнь |
48% женщин и 44% мужчин России трудятся на «сидячей» работе. Это — результаты опроса, которые в 2019 году провело информационного агентство Regnum. Во время карантина уровень подвижности населения стал еще ниже. Это может привести к классическим последствиям — излишнему весу, болям в шее и пояснице, ноющим коленям, одышке и плохому настроению. К счастью, с помощью движения можно наладить многие процессы в организме. Австрийский ортопед, директор медицинского центра при университете в Кремса-на-Дунае Андреас Штипплер, занимающийся диагностикой и лечением мышечных дисбалансов, и медицинский журналист Норберт Регитниг-Тиллиан в книге «Мышцы. Как у вас дела?» рассказывают, почему тренировка мышц — это лучшая форма профилактики и укрепления здоровья. Авторы утверждают: мы используем мышцы слишком мало, а мышцы — это не просто эстетическая составляющая здорового тела. Именно в мышцах происходят сложные биохимические процессы, которые оздоравливают организм. При движении они выделяют миокины — медиаторы, укрепляющие иммунитет. Мышцы имеют собственную систему коммуникации и напрямую — минуя мозг! — влияют на другие органы. А мышечное движение разрушает гормоны стресса. Но! «Мышечная аптечка» открывается только тогда, когда мышцы работают. То есть при нагрузках. Да, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Чтобы наслаждаться положительным влиянием сильных мышц на здоровье, придется попотеть. Поэтому в книге авторы не только объясняют теорию, но и приглашают перейти от слов к делу. Читатель узнает, как с помощью модели «Рубикон» улучшить внутреннюю мотивацию. Рассчитает оптимальное соотношение тренировок на силу, выносливость и гибкость. А описанные постулаты медицинской тренировочной терапии помогут выстроить регулярность и эффективность нагрузок. Опираясь на научные исследования, доктор Штипплер и Норберт Регитниг-Тиллиан снова и снова доказывают необходимость движения и тренировки мышц. Мы узнаем: • как мышцы побеждают боли в суставах, «Не нужно становиться похожим на бодибилдера или тяжелоатлета, — говорят авторы. — Гораздо важнее восстановить недостающую мышечную массу, чтобы мышцы могли снова оптимально выполнять свои функции в качестве органа, отвечающего за метаболизм и гормональный обмен, и сохранить подвижность в пожилом возрасте». Движение — самое дешевое лекарство. При правильной дозировке не имеет побочных эффектов и легкодоступно везде. Не нужно даже покупать абонемент в спортзал. Достаточно прочитать эту книгу. |
|
Всего комментариев: 0 | |