6:54 PM Прислушайтесь к себе: как на долгие годы сохранить здоровье голоса |
Действовать в связке Сегодня «говорящих» профессий становится все больше, навык коммуникации требуется практически везде и проблема потери голоса, зачастую застает нас врасплох. Здоровье, красота, и сила голоса зависят от умения им пользоваться. Известно, что любая болезнь моментально накладывает отпечаток на тембр и высоту звучания голоса. Когда мы разговариваем, здоровые голосовые складки вибрируют, периодически смыкаясь и размыкаясь. Их полное смыкание – это обязательное условие извлечения звука. Связки, воспалившиеся вследствие ОРЗ или их перенапряжения, смыкаются не полностью, нарушая, тем самым, процесс речи, в результате чего голос «садится» или пропадает. Мнение эксперта: «Сегодня, когда многие профессии предполагают использование голоса, количество заболеваний голосового аппарата стало возрастать. Это означает, что не только профессиональные певцы нуждаются в квалифицированной помощи, но, к примеру, врачи, учителя, менеджеры, операторы колл-центров и многие другие специалисты. По сути, любой человек, говорящий непрерывно более 4-х часов в день, попадает в группу риска. Своим пациентам я советую использовать перерывы в работе для тишины, а также регулярно проверять голос у специалиста», — отмечает Екатерина Осипенко, руководитель научного отдела фониатрии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, к.м.н., генеральный секретарь Европейской академии фониатрии, президент Ассоциации фониатров и фонопедов России, координатор Международного дня голоса в России. Голосовой набор Существует целый ряд факторов, способных негативно повлиять на состояние голоса. Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей или полости носа – ларингит, фарингит, ангина, синусит – способны лишить нас голоса. Особенно опасен хронический ларингит — при запущенных формах заболевания полноценное восстановление пропавшего голоса не всегда возможно. Перенапряжение голосовых складок, к примеру, во время громкой речи или их продолжительном использовании также способствуют потере голоса. Губительно для фонации и механическое воздействие: дым, пыль, курение, употребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков, длительный прием антигистаминных препаратов или даже обычный сухой воздух отапливаемых помещений. Все эти факторы делают слизистую оболочку горла чрезвычайно уязвимой. Соблюдение простых правил бережного отношения к своему голосу позволит сохранить его здоровье и красоту на долгие годы: ∙ Соблюдайте щадящий голосовой режим: избегайте длительного, беспрерывного напряжения голосовых складок. ∙ Пейте достаточное количество воды. Регулярное питье имеет для голосовых складок важное значение, особенно это касается употребления воды и травяных чаев. ∙ Проветривайте помещение, в котором находитесь: благоприятная температура и влажность воздуха способствуют здоровому состоянию голоса. ∙ Избегайте приема кислой или острой пищи перед сном. Эти продукты увеличивают риск кислотного рефлюкса. Вредное воздействие на голос оказывает и чрезмерное употребление в пищу томатов, цитрусовых фруктов, соленой пищи, орехов и семечек. ∙ Если вы выступаете перед большим количеством людей даже в небольшом помещении, используйте микрофон. ∙ Избегайте переохлаждений и сквозняков. ∙ Совершайте специальные дыхательные упражнения, которые позволят укрепить голос. ∙ И не забывайте сохранять спокойствие – эмоциональное состояние существенно влияет на состояние голоса. Мнение эксперта: «Голос – на 100% является маркером нашего здоровья. Изменения голоса могут быть индикатором хронических заболеваний и даже гормональных изменений. При любой охриплости или других проблемах с голосом человек должен обязательно обратиться к врачу», – предупреждает вице-президент Ассоциации фониатров и фонопедов России Ольга Орлова, д.п.н., проф. кафедры логопедии МПГУ, гл. научный сотрудник ФГБУ НМИЦО ФМБА России. Опыт профессионалов Очень важно, чтобы наше население было осведомлено о том, какие проблемы могут возникнуть с их голосом и как действовать в этом случае. Сегодня в России здоровью голоса уделяется не так много внимания, однако во многом благодаря появлению в нашей стране масштабного проекта «Секреты голоса», удается повысить осведомленность населения в этом вопросе. Всероссийский образовательный проект реализуется в нашей стране при поддержке французской компании «Буарон». Ежегодно более 10 тысяч человек в 23 городах России приходят на встречу с фониатрами и ЛОР-врачами, чтобы повысить свои знания о здоровье голоса, а также провести осмотр голосовых складок всем желающим. Если потери или осиплости голоса миновать не удалось, придерживайтесь следующих рекомендаций: · Прежде всего, дайте голосу отдохнуть – в течение первых двух суток с момента потери голоса говорите только в случае необходимости. Однако не пытайтесь говорить шепотом – это еще больше утомит голосовые складки. · Если вы испытываете проблемы с голосом, с первых дней их проявления начните прием Гомеовокса, лекарственного препарата, специально разработанного для лечения охриплости, потери голоса, ларингита. Гомеовокс поможет восстановить голос при нарушениях, вызванных самыми различными причинами, в том числе перенапряжением голосовых связок, а также окажет превентивную помощь в случае ожидаемой голосовой нагрузки. · В качестве местной терапии можно использовать различные теплые полоскания с использованием ромашки, шалфея или эвкалипта, а также производить ингаляции с использованием эфирных масел (анисового, эвкалиптового и пр.) Однако помните! При часто беспокоящей вас охриплости, потере или усталости голоса, стоит обязательно обратиться к ЛОР-врачу или терапевту. Мнение эксперта: «Когда человек повышает голос, употребляет напитки со льдом или курит, он подвергает свой голос серьезному риску. Однако, к сожалению, люди привыкли вспоминать о голосе преимущественно в те моменты, когда его теряют. Если вы часто используете свой голос в работе – читаете лекции, выступаете на сцене или проводите переговоры, вам необходимо знать, как правильно заниматься профилактикой голосовых нарушений и их лечением. На этих полезных знаниях и строится образовательный проект «Секреты голоса», который уже на протяжении пяти лет успешно помогает широкому кругу профессионалов получить полезные знания по уходу за голосом», – отмечает Ирина Никулина, генеральный директор «Буарон» в России. |
|
|
Ответственность за появляющуюся на этом сайте рекламу несет Ucoz
| Всего комментариев: 0 | |