4:23 PM ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПАНДЕМИИ: КАК НОВУЮ «НОРМАЛЬНОСТЬ» ВОСПРИНИМАТЬ БЕЗ СТРАХА |
МОЖНО ЛИ СОХРАНЯТЬ КОНТАКТ И ДИСТАНЦИЮ ОДНОВРЕМЕННО? Свобода постепенно возвращается, а дистанцирование – социальное или психологическое – остается. Авиакомпании планируют при продаже билетов оставлять среднее из трех кресел в самолете свободным, в поездах вагоны заполняются только на 50%, а в ресторанах Европы существенно расширилось пространство между столиками. На этом фоне даже организация семейных праздников теперь вызывает опасения, а общение с посторонним людьми и вовсе вселяет страх. Как поступить? ü Определите, с кем именно из вашего окружения вам важен контакт. Согласно теории Донбара, общее число социальных связей человека варьируется от 100 до 230. Однако «для счастья» человеку требуется в среднем 5-7 наиболее близких контактов (родственников, друзей). Это означает, что, в первую очередь, снимать физические барьеры для общения нужно именно с ними. А вот расстояние до посторонних людей на улице или в магазине фактически никак не влияет на ваш «внутренний барометр» счастья. ü Отдайте приоритет по-настоящему «качественному» общению. В сегодняшней ситуации информированность отступает на второй план. Гораздо важнее иметь возможность поделиться своими чувствами с близким человеком, попросить помощь или, напротив, предложить ее. ü Используйте онлайн не только как инструмент связи или обучения, но и совместного досуга. Старшее поколение может провести мастер-класс по приготовлению какого-то блюда или провести зарядку. Пользуйтесь возможностью – это не только «сотрет» дистанцию, но и укрепит семейные связи. ВЫХОДЯ НА РАБОТУ … МЕНЯЕМ ОДНИ ПРИВЫЧКИ НА ДРУГИЕ! Многие компании поэтапно возобновляют свою работу. Функционал и организация труда у многих россиян останутся прежними. А как их совместить с заботой о здоровье? Помимо регулярной заботы о своем здоровье, соблюдения мер предосторожности и санитарной обработки обратите внимание на следующие моменты: ü Старайтесь минимизировать работу кондиционера в офисе. Если окна в кабинете открываются, то лучше просто время от времени проветривать помещение. ü Если в компании «плавающее» время начала и окончания рабочего дня или есть возможность удаленной работы, договоритесь с коллегами, разделяющими с вами рабочее пространство, о том, чтобы минимизировать пересечения. ü Беседы у кофе-машины, принтера или в «курилке» лучше заменить на неформальное общение в мессенджерах или на корпоративном портале, если он есть. ü Кофе замените на иммуностимулирующие продукты – чай с имбирем, цитрусовые и ягодные перекусы. ü Для длительной и безопасной профилактики подойдут специальные препараты. Например, профилактический прием препарата Оциллококцинум один раз в неделю снижает риск заболеть ОРВИ в три раза. ü Время от времени мойте руки с мылом и протирайте спиртовыми салфетками мобильные телефоны и оргтехнику (клавиатуру, трубку стационарного телефона, мышку), а также дверные ручки кабинетов. «Happy Birthday» для рук. Эксперты ВОЗ считают, что длительность мытья рук должна составлять не менее 30 секунд – этот отрезок легко измеряется двойным исполнением всем известной песни. КОРОНАФОБИЮ ОСТАВИТЬ В ПРОШЛОМ! Социальная изоляция и ограничения, боязнь заразиться или потерять близких сегодня усугубляются стрессом, вызванным потерей доходов или места работы. Как вернуть себя в стабильное состояние и оставить тревогу в прошлом? ü Самое время отделить страхи от фобий! Страх – внутреннее состояние в связи с реальной угрозой. Фобия – иррациональный или чрезмерный страх. ü Со страхами мы в состоянии разобраться «конструктивно», и даже сам факт осознания возможных сценариев действий в той или иной ситуации и границ вашей ответственности в них будет действовать на психологическое состояние позитивно. Не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Если хотите избежать личного контакта, воспользуйтесь сервисами онлайн-консультирования. ü Вспоминайте старые привычки, не забывая о новых. Старайтесь поэтапно входить в обычный рабочий и жизненный ритм. Не стоит опасаться контакта с людьми при условии, что вы соблюдаете все правила безопасности – не забывайте о социальной дистанции не менее 1,5 метров. А ношение защитной маски в общественных местах снизит темпы распространения вируса — в обозримом будущем не забывайте и об этом правиле. ü Воспользуйтесь помощниками – не пренебрегайте средствами от стресса. «Домашние» средства от стресса – валериана, мелисса или настойка пустырника, мягко успокаивают, но часто могут вызывать лишнюю заторможенность. Современные лекарственные препараты от стресса, например таблетки Гомеострес, помогают с первых дней нормализовать сон и справиться с тревожностью, без сонливости и без влияния на концентрацию внимания. ü Верните спорт в жизнь! Совсем скоро будут разрешены индивидуальные спортивные занятия. Попытайтесь ежедневно выполнять спортивные упражнения – это позволит вам отвлечься. Даже ходьба может стать краткой передышкой в нашей турбулентной жизни. ü Практикуйте медитацию для формирования хорошего настроения и снятия нервного напряжения. ü Постарайтесь сократить пребывание в соцсетях и мессенджерах – они не являются полноценной компенсацией живого общения. В то же время отдыхайте друг от друга и давайте эту возможность близким. Длительное время, которое люди провели вместе на самоизоляции, в некоторой степени нарушило их личные границы. ü Постарайтесь найти время для планирования будущего отдыха. Даже если мечтам о грядущем отпуске не суждено сбыться в самое ближайшее время, они придадут вам мотивации. ü Вспомните и о поставленных на 2020 год целях – составьте план по их воплощению! И помните! Любой кризис не повод для паники – это лучшее время для новых возможностей! |
|
|
Ответственность за появляющуюся на этом сайте рекламу несет Ucoz
| Всего комментариев: 0 | |